成人62名を対象に、チベタン・シンギングボウルを用いた瞑想セッションの前後で、気分・緊張・不安・身体の痛み・スピリチュアルなウェルビーイングを測定した観察研究です。セッションの後には、緊張・怒り・疲労感・抑うつ気分が有意に低下し（いずれも p < .001）、ウェルビーイングの有意な向上も確認されました。特に、この種の瞑想がはじめての参加者ほど、緊張の低下が大きかったと報告されています。著者らは、シンギングボウル瞑想は緊張を和らげ、心の健康を支える、手軽で負担の少ない方法だと結論づけています。 原題：Effects of singing bowl sound meditation on mood, tension, and well-being

Goldsby et al., 2017 · Singing bowl sound meditation

冠動脈疾患の患者1,369名を含む26のランダム化比較試験を統合した、コクラン系統的レビューです。音楽を聴くことには、不安を小さいながらも一貫して軽減する効果が認められ、心筋梗塞を経験した方や、自分で音楽を選べた場合に、その効果はより高い傾向がありました。収縮期血圧・心拍数・呼吸数・痛みにも、ゆるやかな改善が見られています。エビデンスの質にはばらつきがあるため、著者らは音楽を標準的な心疾患治療の代わりではなく、それを補う有用な手段と位置づけています。 原題：Music for stress and anxiety reduction in coronary heart disease patients

Bradt, Dileo & Potvin, 2013 · Music for CHD patients

60名の参加者がモーツァルト、ヨハン・シュトラウス2世、ABBAのいずれかを25分間聴き、血圧・心拍数・血中コルチゾールを測定したランダム化比較試験です。モーツァルトとシュトラウスでは収縮期・拡張期ともに血圧が明確に低下（およそ −3〜−5 mmHg）した一方、ABBAでは同様の効果は見られませんでした。コルチゾールは3つの群すべてで有意に低下しており、音楽に注意を向けて聴くという行為そのものが、ジャンルを問わず生理的なストレスを和らげることが示唆されます。著者らは、構造の予測しやすいクラシックの器楽曲は、薬に頼らない血圧管理の補助として特に有用かもしれないと述べています。 原題：The cardiovascular effect of musical genres

Trappe & Voit, 2016 · Cardiovascular effect of musical genres

急性・慢性の睡眠障害を抱える成人を対象に、音楽介入が睡眠を改善するかを検証した、10のランダム化比較試験のメタ分析です。音楽を聴くことにより、ピッツバーグ睡眠質問票（PSQI）を中心とした指標で、睡眠の質の統計的に有意な改善が確認されました。効果は、介入期間の長い研究（おおむね3週間以上）や、穏やかでテンポの遅い音楽を用いた研究で、より大きくなっています。著者らは、研究デザインのばらつきに留意しつつも、音楽は標準的な睡眠ケアに安心して併用できる、安全で負担の少ない手段だと結論づけています。 原題：Music improves sleep quality in older adults

Wang, Sun & Zang, 2014 · Music therapy and sleep

人はなぜ、ともに音楽を奏でると絆を深めるのか。その理由を、2つのメカニズムから検討した理論的レビューです。第一に、他者と動きを同期させることで自己と他者の認知的な境界がゆるみ、親密さと協力の感覚が高まること。第二に、歌う・叩く・踊るといった身体運動が内因性オピオイド（エンドルフィン）の分泌を促し、集団での音楽活動に見られる痛覚閾値の上昇や高揚感につながること。著者らは、毛づくろいだけでは維持できない大きな社会集団を築くために、音楽が進化してきた可能性を論じています。 原題：Music and social bonding: 'self-other' merging and neurohormonal mechanisms

Tarr, Launay & Dunbar, 2014 · Music and social bonding

1995年から2014年に発表された、急性痛・処置に伴う痛み・慢性痛やがん性疼痛を対象とするランダム化比較試験を統合したメタ分析です。音楽介入により、自己報告による痛みの強さ、痛みに伴う情動的な苦痛、鎮痛薬の使用量が、統計的に有意に減少しました。効果は、患者が自分で音楽を選んだ場合や、テンポが遅くリズムの単純な音楽で、より大きくなっています。著者は、音楽は副作用のほとんどない有効な補完的疼痛管理法であるとしつつ、薬物療法の代替ではなく併用が望ましいと結論づけています。 原題：Music-induced analgesia in chronic pain conditions: a systematic review

Lee, 2016 · Music-induced analgesia in chronic pain

チベタン・シンギングボウルやクリスタルボウル、ヨガ、気功、太極拳、鍼灸など、ストレス軽減の観点から研究の進む伝統的・東洋的な実践を概観したレビューです。著者らは音の振動によるヒーリングの文化的な起源をたどり、緊張・不安・抑うつ気分の測定可能な低下を示す近年の実証研究（自身らによるシンギングボウル研究を含む）を整理しています。ストレスが慢性疾患のほぼ普遍的な要因であることを指摘し、音を用いた実践を、日常のセルフケアとして取り入れやすい、リスクの低い手段と位置づけました。そのうえで、作用の仕組みと適切な用い方を明らかにするため、より大規模な比較試験と長期の追跡、標準化された手順の必要性を訴えています。 原題：An overview of sound healing modalities

Goldsby & Goldsby, 2020 · Sound healing for stress